日々を養生する 眠りとまどろみの調律
日々を養生する 
日常の澱を解く 【睡眠とお灸】「23時に寝る」という枠を捨てる。自分の身体の波に耳を澄まし、グラデーションで変わる睡眠の引き算養生
日常の澱を解く 【睡眠の力みとお灸】「早く眠らなければ」という過緊張。数字やテクニックを手放し、足元から深く休む引き算の養生
日常の澱を解く 【夫婦の陰陽とお灸】「表面上の仲良し」と「お世話」の罠。男女の陰陽を整える引き算の養生
日々を養生する 【睡眠時間とお灸】「9時間睡眠はリスク」という数字の罠。ぐっすり感を取り戻す引き算の養生
日々を養生する 【横たわる養生】幸せってそんなもんで良い。ただベッドで横になる凄みとお灸。
日常の澱を解く 【睡眠の新常識とお灸】効率と数字に疲れた頭。30分多く寝る引き算の養生。
日常の澱を解く 【睡眠データとお灸】「睡眠の質」まで数値化する違和感。データにハックされた脳と、生の体温に戻る養生。
日常の澱を解く 【睡眠時間とお灸】「7時間」という数値の呪縛。腎を慈しみ、夜を「暗闇」に戻す養生。
日常の澱を解く 【ショートスリーパーの罠とお灸】「マイクロスリープ」は効率化ではない。脳の悲鳴を足元から静める養生。
日々を養生する 【不眠とお灸】布団に入っても目が冴えてしまう理由。頭ののぼせを足元へ逃がす、眠りのための養生。
五感をほどくお守りたち 首から、背骨の調律へ。へたった寝具を延命する、ぷにぷにの重ね着。
五感をほどくお守りたち 枕選びの「沼」で立ち止まる。深い眠りを求めない、無難なお守り。
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