「自分の身体のことは、どうしても後回しになってしまう」
仕事、家事、子育て、介護……。忙しない現代社会の中で、自分の体調や違和感に向き合う優先順位は、どうしても一番最後になりがちです。
身体の悲鳴を抱えながらも目の前の日常を回すため、市販の痛み止めやお薬で不快感を抑え込みながら走る。「お薬で手軽に調子を整えられている」と納得し、乗り切っている方も多いのではないでしょうか。
けれど、臨床20年の現場で多くの患者さんと対峙してきた鍼灸師として、強く懸念していることがあります。
それは、「痛み止めで感覚を鈍らせ、最低限の状態で満足しているうちに、自分の身体の基準そのものが狂ってしまう」という恐怖です。
今夜は、お薬でごまかしている現代人が陥る感度の麻痺と、気が緩んだ途端に不調が一気に噴き出す身体のメカニズム、裏に潜む冷えの悪循環、そして自分の感覚を取り戻す引き算の養生についてお話しします。
1. 「食欲もある・お通じもある」という最低限を「健康」と勘違いする麻痺
治療院の問診で「普段の食欲やお通じはどうですか？」とお聞きすると、「食欲もありますし、お通じも毎日出ています」とお答えになる患者さんがたくさんいらっしゃいます。
けれど、そこから詳しく丁寧にお話を聞いていくと、驚くような事実が見えてきます。
「食欲がある」と言っていたのに、実際は「お腹が空いて食べたい」という欲求があるわけではなく、「とりあえず時間が来たから胃に食べ物を流し込めている（最低限食べられる）」だけ。
「お通じが出ている」と言っていたのに、すっきりしない状態が続いているのに、「出ないよりはマシだから、出ていればOK」と思い込んでいる。
本来の「健康な食欲（しっかりお腹が空く感覚）」や「快便（スッキリと心地よく出る排便）」という身体の基準（ボーダーライン）が極限まで下がってしまっているのです。
ちょっとした不快感や痛みがでるたびにすぐ痛み止めを飲み、身体の発する声（警報）を遮断し続けている人ほど、こうした生身の感覚の麻痺が顕著になります。
麻痺しているからこそ、自分がどれほど不調の深みにハマっているかに気づけず、「自分はうまくコントロールできている」「健康だ」と錯覚してしまうのです。
2. 常用で冷えが慢性化し、いざという時に効かなくなる悪循環
勘違いしていただきたくないのは、私は「お薬を一切使うな」と主張したいわけではありません。
怪我や急性の強い炎症、叩き潰さなければならない激しい熱や痛みが起きている時に、痛み止めを使うのは医療として正当で正しい使い方です。それほどの激痛であれば、一時的にお薬の力を借りるのは致し方ありません。
しかし問題なのは、日常的な肩こりや頭痛、倦怠感に対して、常用で痛み止めを使い続けてしまうことです。
東洋医学では、痛みの根本には「気血の激しい滞り」や「体内の深部の冷え」が存在すると診ます。痛み止めは脳への痛み信号を遮断して「感じなくさせる」だけであり、裏にある冷えや滞りそのものを消し去ってくれるわけではありません。
常用することで体内の冷えはさらに深く慢性化し、本人すら冷えていることに無自覚になっていきます。
そうして身体の芯まで冷え切った状態で、いざ本当に強い激痛や熱が出た時、どうなるでしょうか。
普段からお薬を使い慣れて麻痺しているため、標準の痛み止めが効かなくなってしまうのです。結果として、より強いお薬が出されるという悪循環に陥っていきます。
3. 「気を張る」「気が緩む」——なぜ東洋医学の「気」だと知らん顔をするのか？
「プロジェクトが終わって気が緩んだ途端、体調を崩してガクッと倒れた」 「休日に気が緩んだら、抑え込んでいた頭痛や腰痛が一気に押し寄せてきた」
こうした経験は、誰しも一度や二度は身に覚えがあるのではないでしょうか。
日常会話でも、当たり前のように「気を張る」「気が緩む」という言葉を使いますよね。
東洋医学でいう「気」の正体とは、まさにこの日常で感じている自律神経の張り詰めです。「気を張っている（交感神経の過緊張）」とき、人は体内の気血を頭や交感神経に無理やり集中させ、身体の悲鳴や冷えを強引に押し込めて動くことができます。
これは言わば、将来の生命力を前払いしている「前借り」の状態です。
休みに入ったり仕事がひと段落して「気が緩んだ（過緊張の蓋が外れた）」瞬間、これまで過緊張で隠されていた「裏の激しい虚（冷え・疲労・気の不足）」が一気に表面化します。だからこそ、気が緩んだ途端に倒れてしまうのです。
日常で「気を張って乗り切って、緩んだ時に倒れる」という体験を何度も繰り返しているのに、東洋医学の「気」の話になると「そんな目に見えないものは信じない」と知らん顔をするのは、どこかおかしいと思いませんか？
自分の身体が「気（自律神経の緊張と弛緩）」によってどう動いているのか、いい加減その仕組みを学んで味方につけるべき時期に来ているのです。
4. 1日1分、張り詰めた「気」を下ろし、足元から巡りを取り戻す
仕事や家庭の責任を背負い、気を張って走らざるを得ない大変な日々を、どうか自分を責めないでください。
どうしても穴をあけられない場面で、痛み止めに頼ることも仕方のない選択です。
ただし、「今、自分はお薬で痛みをごまかし、気を張って前借りして走っている最中なんだ」という自覚だけは絶対に手放さないでください。手軽にごまかして「自分は健康だ」と錯覚することが、最も大きな不調を育てる種になります。
1日を振り返る時、ほんの1分でかまいません。
夜、スマホやテレビの画面を伏せ、自分の手足を触ってみてください。
「お腹がしっかり空く感覚があっただろうか」 「足先が氷のように冷え切っていないだろうか」
麻痺していた身体の基準を、自分の手でひとつずつ確かめてみる。
過緊張で強張り、上に上り詰めた「気」を引き下ろすために、足元にあるツボにお灸をひとつ灯してみてください。
ジュワッと温かさが広がり、「今日もお疲れ様」と自分の生身と対話する1分の習慣を持っている人は、どんなに忙しくても限界の手前で立ち止まることができます。
その場しのぎの錯覚を静かに脱ぎ捨て、今夜は足元から巡りを取り戻す引き算の時間を過ごしてみませんか。
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🕯️ 日々を養生する
色々あった一日だけど、今夜は画面を閉じて、自分をいつくしむ時間にしませんか。
臨床20年の私が、毎晩の布団に入る前に実践している、自律神経をふわりと整えるためのお灸の知恵をこちらに置いておきます。
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